カロリー半分の『カップヌードルナイス』が話題

日清から、新しいカップヌードルが発売されて、CMでも話題になってますね。

カップヌードルナイス

商品の正式名称は、『カップヌードルナイス』

岩橋良昌さんの独特な芸や、成宮しずくさんのかわいい京都弁が印象的なCMで、

●カロリー半分
●糖質も大幅カット

という謳い文句で、ダイエット効果も期待できそうなことが話題になってます。

今日はここについて、検証していきたいと思います。

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『脂質』『糖質』『炭水化物』の量を、一覧でオリジナルと比較

まずは、数字から分析してみましょう。

●カロリー
●脂質
●糖質
●炭水化物

の4項目を、従来のカップヌードルとカップヌードルナイスで比較してみます。

ウサギさん
それぞれの数字は、ほぼ日清で公式に発表されてます。
カエルさん
なので、以下表を使い、それぞれ代表的な3種で比較してみます。

カップヌードルナイスの脂質、糖質、炭水化物の量

ポークしょうゆ クリーミーシーフード 濃厚キムチ豚骨
カロリー 176kcal 176kcal 176kcal
脂質 6.5g 6.2g 6.9g
炭水化物 35.0g 35.1g 33.9g
糖質 18.8g 19.3g 17.2g

従来のカップヌードル

しょうゆ シーフード カレー
カロリー 353kcal 323kcal 422kcal
脂質 15.2g 11.2g 20.4g
炭水化物 43.4g 45.8g 50.6g
糖質 記載なし(28~32gと推定※)
ウサギさん
糖質については公式に記載がありません。
カエルさん
ただ、『カップヌードルナイスの糖質は、40%オフ』という公式の情報があります。
パンダさん
なので、カップヌードルナイスの糖質(17.2~19.3g)を6分の10倍することで大まかに算出しました。

見比べてみると、

●カロリー、糖質、脂質は大幅カット
●炭水化物も概ね2~3割カット

という感じで、普通のカップヌードルよりは、かなり太る要素がないことがわかりますね。

多くのダイエッターが気になるであろう『糖質』についても、4割カットとかなり優秀な数字だし、これは糖質制限中の人にとっては有り難いことでしょう。

ただ、カップヌードルナイスをダイエット食として使用すると、多くの人は間違いなく太るはずです。

以下、その理由を述べていきます。

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カップヌードルナイスでダイエット効果が期待できない理由

栄養学的な根拠で、大きなものをいくつか列挙します。

理由1: 栄養がないため

世の中には『太っていても栄養不足な人』がたくさんいるのをご存知でしょうか?

栄養素を燃やすには、野菜に含まれるビタミンB群のような他の栄養素が必要です。

●お菓子
●ファストフード
●スナック麺

のような、美味しくて手軽な食品ばかり食べてると、体が上手く脂肪を燃やせなくなるのはこのためですね。

理由2: 塩分は多めなため

●カロリー半分
●脂質50%オフ
●糖質40%オフ

ってのは確かに素晴らしく、普通のカップヌードルを食べるよりは太りにくくなります。

ですが実はカップヌードルナイス、塩分量に関しては、従来のカップヌードルと差がないです。

従来のカップヌードル
しょうゆ シーフード カレー
食塩相当量 4.9g 4.8g 4.4g
カップヌードルナイス
ポークしょうゆ クリーミーシーフード 濃厚キムチ豚骨
食塩相当量 4.6g 4.7g 4.9g

表にするとこんな感じで、見ての通り、塩分量はほぼ同じような感じになってます。

『塩5g前後くらい、大したことないんじゃ・・・?』

って思うかもしれませんが、食塩の平均摂取量は

●成人男性で1日11.3グラム
●成人女性で1日9.6グラム

というデータがあります。

塩分を過剰摂取すると、体は水を溜め込み塩分濃度を下げようとして、『水太り』が起こってしまいます。

体型や健康が気になるなら、塩分の摂取は控えめにすべきですね。

ウサギさん
3食のうちの1食で5g近く摂っちゃうと、1日15g程度摂ることになっちゃい平均よりも上回ってしまいます。
カエルさん
ダイエット中や、健康に気を使うなら、6g以下が良いというデータもあります。

理由3: 食品添加物によるリンの過剰摂取のため

カップヌードルには、食品添加物の『リン酸塩』が含まれます。

リン酸とリン酸ナトリウムを混ぜた物で、品質改良材、結着剤としてよく食品に使われ、多食となるおそれがあります。 肉製品の保水性をよくするためによく使用されます。多食すると、骨の形成異常や鉄分不足をおこすといわれています。
出典

リンには、『骨の石灰分をつくる』という重要な役割があるため、摂取量が少なすぎても良くないですが、多すぎると老化が促進され、

●『太りやすい体』

を作る原因になってしまいます。

これが慢性的だと、

●人より摂取カロリーは少ないのに、人より太りやすい

っていう、ダイエットをする上では最悪な体質になってしまいます><

ダイエットのみならず、骨の形成異常など、健康面で悪影響があるのも好ましくないですね(´エ`;)

理由4: 消化が良く、すぐにお腹が空くため

これは、カップヌードルに限りませんが、麺類は消化が良いので、2~3時間もすれば小腹が空くことが多いですよね“(;´ω`A)

食事の頻度や食欲の増加は、ダイエットのリバウンドを招くので、せっかく摂取カロリーを抑えても意味がありません。

『1食176kcal』って聞くと、

『1日3カップ食べても528kcalにしかならないじゃん!』

って気もしますが、『ダイエット食』を積極的に摂取するダイエットを行うなら、トータルの摂取カロリーが多少上がっても、

●赤肉
●ささみ
●玄米
●チーズ
●果物全般
●野菜全般

っていうような、健康的なダイエット食を食べるほうが、長期的に見て大きな効果が期待できることでしょう。

まとめ

ウサギさん
今回は、『カップヌードルナイスによるダイエット』について考察してみました。
カエルさん
栄養面と、食塩のことが気になりますが、それでも普通のカップヌードルを食べるよりもダイエットは期待できるのは事実です。
パンダさん
ダイエッターの方は、どうしても自炊が面倒くさい日にだけ試すと良いかもしれませんね☆
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